Tubuh yang sehat membutuhkan asupan makanan yang penuh nutrisi. Selain untuk pertumbuhan, nutrisi pada makanan juga dapat memperkuat sistem imun pada tubuh dan mempercantik kulit.
Selain perawatan dari luar, kesehatan kulit
juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. Apakah sebelumnya Anda pernah
mencoba mempercantik kulit lewat makanan? Konsumsi sayur dan buah secara rutin akan membuat kulit
terhindar dari penuaan dini.
Yogurt rendah
lemak
Hasil olahan susu rendah lemak ini kaya akan
vitamin A. Vitamin ini sangat baik untuk kesehatan kulit. Jika Anda memiliki
masalah tiroid atau diabetes, sebaiknya Anda konsumsi yogurt jenis organik.
Berri
Keluarga berri memiliki kapasitas antioksidan
yang cukup tinggi. Konsumsi secara rutin akan membuat kulit Anda terhidar dari
kerutan. Selain itu kulit akan terlihat muda dan sehat.
Salmon
Kulit juga membutuhkan asam lemak essensial.
Lemak ini banyak diperoleh dari ikan laut, biji rami dan minyak canola. Asam
lemak baik ini akan mempengaruhi kelembapan kulit, kulit pun akan terhindar
dari kekeringan.
Teh hijau
Minuman dengan kandungan polifenol ini
memiliki sifat anti inflamasi. Antioksidan pada teh hijau bermanfaat untuk
melawan radikal bebas terutama pada usia dini.
Air
Air adalah teman yang baik untuk kulit.
Dehidrasi pada tubuh juga akan mempengaruhi kesehatan kulit, kulit akan tampak
layu dan bersisik. Biasakanlah minum 8 gelas air sehari untuk mendapatkan kulit
sehat.
Alpukat
Buah berwarna hijau ini kaya akan vitamin B
dan minyak essensial. Alpukat juga memiliki sifat anti inflamsi yang berfungsi
untuk meredakan warna merah pada kulit karena iritasi.
Mangga
Tak hanya harum, mangga juga mengandung
vitamin A. Buah ini juga berfungsi untuk memperbaiki sel-sel kulit mati. Kulit
pun akan bersinar dan segar.
Almond
Vitamin E dapat membantu untuk melembabkan
kulit dari dalam. Ini akan membantu Anda untuk menghindari penuaan dini.
Konsumsi almond juga dapat memperbaiki jaringan kulit pada wajah.
Keju cottage
Selain kaya kalsium, keju ini juga baik untuk
selenium yang merupakan mineral penting buat kulit.
Tidak susah bukan untuk mewujudkan kulit
indah, sehat dan bercahaya?
